帕金森病正一步步侵害我国中老年人的健康和日常生活。近年来，全球发病率逐年上升。



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帕金森病患者在初期手指出现静止性、节律性抖动，呈搓丸样动作，逐渐波及四肢肢体，出现协调性、精细运动障碍。当患者到晚期则会发生身体平衡失调，四肢甚至全身僵硬、瘫痪、卧床翻身困难，生活不能自理，免疫力下降导致肺部感染等并发症，从而危及生命。

对帕金森病患者有益的体育锻炼：

很多老年人因为帕金森病影响正常活动，因此在面对体育锻炼时怕摔倒，而抗拒体育锻炼，徐评议教授表示，体育锻炼对中脑多巴胺神经元具有神经保护作用，特别是节律性的体育运动如太极拳、舞蹈等对帕金森病的辅助治疗效果更佳。在治病的过程，持续进行剧烈运动对帕金森病的潜在益处受到忽视。



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哪些运动适合帕金森病患者？

体能锻炼是进行足以增加心跳率及耗氧的运动，而且要持之以恒才有意义，例如一次运动时间至少20至30分钟，反复锻炼，这些持续的体能锻炼足以心肺功能，骨骼肌肉系统强健。

体能锻炼的好处：

1、分解毒素，保护神经元：动物实验提示耗氧运动可缓解神经元的毒性，刺激神经营氧因子释放。

2、增加步速 刺激脑部：在跑步机上高强度的步行可增加脑神经的可塑性。

3、增强肌力，改善运动症状：除了耗氧运动研究表示持续手臂、躯干及腿部抗重力运动可以改善运动评分。

研究人员发现，即使在早期帕金森病患者的踏步总数还是少于健康同龄人。帕金森病患者需改善体能。

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体能锻炼的重点：

1、体能锻炼背后有合理的依据，运动可以降低患帕金森病的依据。

2、在长达2年体能锻炼中患者获得可以奖励。

3、跟药物比较，运动较少副作用

4、即使早期帕金森病，活动水平较健康人低，因此帕金森病早期就应开始体能锻炼。

5、步行是很好的运动，一开始最少要维持多于10分钟，慢慢增加到30分钟。一星期进行2至3次。

6、除了步行外，还有很多其他选择，例如骑单车、循环训练、游泳、跳舞、太极、球类活动入兵乓球、电视游戏等。

7、选择一项跟自己的能力所及，和合符兴趣的活动，这样才会有动力定期及常态化进行。

8、假如你在设计运动项目遇到困难，可以寻求物理治疗师协助解决。

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